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健身器材科學合理的鍛煉方法很重要

發布日期:2017-12-14 作者: 點擊:

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  運用戶外健身器材達到不同的目的需要不同的方法,鍛煉身體講究科學合理的方法,每次訓練都要有一定的順序,先熱身運動( 準備活動),在冬天或環境溫度低時尤為重要,一定要把各個關節運動開,略出少量的汗為好,然後是正式運動和放鬆整理運動。在正式訓練中,有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數,若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度,中小強度長時間訓練有利於發展耐力。

  循序漸進,剛開始鍛煉的練習者,為了保證安全,使用前了解器械的使用說明,還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素,適當合理的鍛煉身體。

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